SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • [...] Dekstroza jest węglowodanem zwiększającym bilans energetyczny organizmu. Wpływa to na zwiększenie zasobów energii organizmu przez co podwyższa się wydolność i wytrzymałość treningową. Stosowanie dekstrozy powoduje zwiększone wydzielanie hormonu anabolicznego - insuliny, która ułatwia transport kreatyny oraz aminokwasów do komórek mięśniowych. [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 21:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Do oceny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czas cyklu 8 Tygodni - 56 dni Treningi - 24 Cena Ilość Czas na jaki wystarczy przy zalozeniu trening 3x tydz 1. 109,00 zł 20 ampułek - 40 porcji (12,5g) 120 dni 2. 70 zł 665 Gram - 73 porcje (9g) 73 dni [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2011-02-18 13:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiadałam, że mam tendencję do przyrostu tkanki mięśniowej". Teraz już wiem, że to był największy mój błąd. :( 3 lata temu koleżanka zaproponowała wspólne wejście na trening. Była to taka malutka "siłoweńka". Prowadziły ją dwie drobne "kobitki". Wtedy byłam pełna podziwu jak wyglądały. Tak zaczęła się moja pierwsza przygoda z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 14123 Data: 2012-04-23 23:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla trójboisty amatora, średnio zaawansowanego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Trening dla trójboisty amatora, średnio zaawansowanego wersja 1.0 Podstawowe zasady treningowe Poniżej zamieszczam podstawowe zasady treningowe uwypuklone w mojej metodyce trenigowej. Zasady są umieszczone począwszy od najważniejszej. 1. Prawidłowa regeneracja Idziemy na trening, gdy czujemy się wypoczęci i chętni do trenowania i gdy nie odczuwamy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2005-04-30 02:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT - High Intensity Training

    Temat
    Trening w domu

    Jakoże dużo użytkowników dopytuje się o HIT, jego zasady, przykładowe plany treningowe, a jak dotychczas nie spotkałem się z polskim objaśnieniem tego treningu postawiłem napisać o nim artykuł. Akronim "HIT" oznacza High Intensity Training. Jest to trening typowo siłowy więc jeżeli twoim celem jest siła - jest to trening dla ciebie 1) HIT w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-20 19:05:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zastanawiam się nad zmianą planu ale nie mam pojęcia z czym ruszyć,chciałbym do maja lecieć na masę a od maja zrobić redukcję.. Podam jakimi treningami ćwiczyłem i jaką mam dietę ,i mam parę propozycji co do treningu ,prosił bym o opinie co i jak,a więc : Ostatnio przerabiany plan : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-02-04 18:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST: Trening, dieta, suplementacja

    Temat
    Trening w domu

    [...] w nabieraniu masy ani ,,obwodów", co prawda u mnie zawsze to szło opornie, ale z początku nie było najgorzej. Tyle że przez ostatnie miesiące, pomimo diety, odpowiednich treningów itd (przynajmniej z tego co wiem były one odpowiednie) waga prawie nie drgnęła, a i w lustrze efektów za bardzo nie było. Kiedyś już natknąłem się na HST, ale po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2005-05-22 21:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Postanowilem zalozyc dziennik zeby zmobilizowac sie jeszcze bardziej , choc mobilizacji napewno nie brakuje. Bede dodawac zdjecia sylwetki,jedzenia oraz filmiki z treningow. Cel : Starty w 2015 roku. Poprawa nog , obreczy barkowej , tricepsa i bicepsa. Oczywiscie czasu jest duzo bedziemy wrzucac priorytety. Dieta na chwile obecna: I [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 14:13:38 Szacuny postu: 3,6 (cały temat: 0)
  • [...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: małami93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ćwiczyłam na siłowni, choć nie był to usystematyzowany trening, potem zaprzestałam (miesiąc temu) chodzenia tam, od 2 tygodni znów podjęłam aktywność fizyczną - trochę meb b ABS, Mel B pośladki, biegam (choć zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2015-06-27 21:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Tym razem dzięki zmianie pracy mam więcej czasu co mogło przełożyć się na regularne treningi i postanowienie powrotu do optymalnej sylwetki i dobrego samopoczucia. Wróciłem na siłownię w grudniu, pierwsze dwa miesiące to trzymanie diety w 70% i czasami odpuszczanie aero, później trzymanie diety w 80-90% i raz w tyg aero, teraz pora [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-03-17 22:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesjo(a)nalne plany treningowe (zabawa:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zainspirowany lekturą chyba z 40 stron najzabawniejszych historii z siłowni :D postanowiłem założyć temat, w którym mozna wrzucić propozycje najgłupszych treningów na świecie, tak jak to robią "eksperci z siłki" z 3 miesięcznym stażem :D Rewolucja treningowa Poniższy plan całkowicie zmieni wasze podejście do kulturystyki i bodybildingu. Ten [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2011-05-10 10:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >Praca konkursowa< Marcin_VB

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] każdy stykałem się z bólem, zmęczeniem, kontuzjami i brakiem motywacji...lecz się nie poddawałem - Wiedziałem, że to co robię jest tylko dla mnie, nie dla innych! Z każdego treningu staram się wynieść jak najwięcej, chociaż jeszcze długa droga przedemną.... Po za tym walczę w pozycji odwrotnej (mańkut) Relacja będzie opisywać czas od początku [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5890 Data: 2008-12-06 10:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 11:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiski nolose

    Temat
    Ladies SFD

    [...] podwzgórzowy czynnościowy brak miesiączki, od ok. 7lat) A okres teraz wrócił bez wywoływania farmakologicznego pod koniec czerwca, po 2 tygodniach z dużo mniejszą ilością treningów: 1-2 w tygodniu, lekkie (powody: brak sił, brak 'czasu', no i w sumie to nawet lekarze sugerowali nie raz; przypominam, że waga ani poziom tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 11:48:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc przy Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wtorek Czwartek Sobota - na początku Aeroby przez jakies kilkanaście dni ,a potem jak formy trochę złapie to HITT Trening Wiem, że może to nie ten dział aby pytać się o trening ale chodzi mi na początku o główne założenia i sprawy ogólne. Co do mojej kondycji to jest ona raczej mizerna, sprawność ruchowa średnia. Zawsze mimo nadwagi pykałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2006-12-12 08:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ogolnie gentyki nie mam za dobrej, ciezko tez lapie mase i dosyc opornie wszystko rosnie. (chociaż po ostatnim okresie beztreningow odlozylo się troszke na brzuchu) 10 .WYNIKI SILOWE: nie robie maxów. ćwiczę po 12-10 powtorzen w seriach 11 . Czy masz dietę? Nie mam konkretnej rozpiski co i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2007-12-08 20:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM WSZYSTKICH Po długim namyśle postanowiłem założyć dziennik treningowy. Głównym powodem założenia dziennika jest brak motywacji do treningów. Poza tym, zaczyna się sesja, później wakacje(jakaś praca, imprezy), przez co będzie mi ciężej skupić się na diecie i treningach, a dzięki dziennikowi, mam nadzieje, że nie będę miał problemu z [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 18:52:44 Szacuny postu: 4,77 (cały temat: 0)
  • pomoc przy ulepszeniu aktualnej "diety"/redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które znajde w lodówce 2) 2 jajka, warzywa na patelnie/sałatka warzywna 3) obiad który jest zależny od mojej rodzicielki ( zazwyczaj ziemniaki, jakieś mięsko+ sos + sałatka *trening* 4) ser biały twarogowy +warzywko jakieś zazwyczaj tak to u mnie wygląda, czasami zdarza się jeszcze wcisnąć jeden posiłek na rano TRENING: dzien1 siłka: 3-4x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-10-05 12:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz sie szybko wyrzezbic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4x40. Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w tygodniu po 40 minut spalisz 1600 kilokalorii. W ten sposób tygodniowo pozbędziesz się ok. - kilograma tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5076 Data: 2004-07-08 16:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłków… mogę ćwiczyć jedynie po 17, kiedy już jestem w domu… do 14-15 jestem w szkole (+dojazd)… Dopiero później jak przestanę chodzić do szkoły, będę mogła zmienić czas treningu. Śniadanie: - 2 jajka na twardo (B) - 1 pomidor (W) - garść orzechów włoskich (TŁ) LUB - 4 łyżki płatków owsianych (WW) - mleko 0,5% (B+TŁ) - jajko (B) LUB - 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2012-04-06 02:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)